Cink je mineral koji se u organizmu nalazi u vrlo malim količinama, ali je vrlo snažan antioksidans koji sprečava toksično djelovanje slobodnih radikala.
Vrlo je važan za pravilan rad organizma, lijepu kožu, jake nokte, pravilan rad mozga, proizvodnju proteina, zacjeljivanje rana, rast i razvoj djeteta te za jak imunitet.
Simptomi nedostatka cinka u organizmu:
Pruge na noktima, slab imunitet, suha koža, slabi nokti, perut na vlasištu, opadanje kose, slabi apetit te mentalni problemi.
Ako imate nedostatak cinka u organizmu, trebate ga nadoknaditi prehranom koja ga sadrži prilično mnogo ili tabletama kao dodatak prehrani.
Hrana koja sadrži najviše cinka je meso i kamenice.
U sto grama kamenica nalazi se šest puta više cinka od preporučenog dnevnog unosa. Osim toga, dosta cinka sadrže sjemenke bundeve, sjemenke sezama, bademi i kikiriki.
(Agencije)
