U stanu kao u teretani

Ribanje kade jača ramena i ruke, brisanje prašine isteže cijelo tijelo

  • 04.03.2020. 11:59

Ako hoćete da izgubite suvišne kilograme, izgledate vitko i zategnuto, bavite se kućnim poslovima.

Imaćete duplo zadovoljstvo - urednu kuću i besprekoran izgled bez trošenja novca za teretanu. Novije britansko istraživanje pokazuje da odrasla osoba, koja nedeljno u prosjeku provede 11 sati radeći kućne poslove, sagori 2.345 kalorija.

Čišćenje ne utiče pozitivno samo na tijelo i mišiće, već i na "sređivanje" uma zbog zadovoljstva postignutim. Međutim, i ovde treba znati pravila, naglašavaju stručnjaci. 
Čišćenje bi trebalo da se izvodi slabijom stranom tijela da bismo je ojačali, a ne dominantnom koju primarno uvijek koristimo, kao što je, primjera radi, desna ruka i desna noga. Nude i odgovore šta se sve postiže određenim poslovima.

- Detaljno ribanje kade ili tuš kabine troši 200 kalorija. Ovaj vid čišćenja aktivira ramena i ruke, kao i stomačne i mišiće nogu, odnosno zadnju ložu. Pomaže pri istezanju tijela, čineći nas tako fleksibilnijima.

- Pranjem prozora nestaje 231 kalorija, a aktiviraju se mišići ruku, kičma i noge. Naprezanje je intenzivnije ukoliko se osoba nalazi na merdevinama.

- Jednočasovnim usisavanjem prašine gubimo 175 kalorija. Što je teži usisivač, to je vežbanje na ovaj način efikasnije, jer se angažuju ruke i noge, kao i stomačni mišići.

- Peglanje je definitivno najbolja vježba za ruke, kojom se troši 157 kalorija.

- Brisanjem prašine se gubi 166 značajnih kalorija. Ovakva aktivnost je veoma efikasna za istezanje cijelog tijela. S obzirom na to da su prisutni i čučnjevi, pokreću se svi mišići tela.

- Brisanjem podova sagori se čak 314 kalorija i aktiviraju sve grupe mišića.

- Nošenje kesa iz prodavnice "odnosi" 190 kalorija i angažuje mišiće ruku, ramena i cijelog torza. U ovom poslu važno je da se napravi balans prilikom nošenja tereta u obe ruke.

- Krečenje i uređivanje enterijera sagoreva 160 kalorija. Ova vrsta sređivanja je odlična za jačanje ruku, a ako se koriste merdevine onda i nogu...

Suština je da se poslovi u toku dana tako iskombinuju da intenzivno traju najmanje pola sata, a da se za to vrijeme potroši 400 kalorija. Tek u takvim uslovima može da se računa na dobro oblikovano tijelo bez naslaga, ističu stručnjaci.

Тагови:
  • 12:15 Емисија: Народ Прича (Р)

    Ауторска путописно-репортажна емисија новинарке Биљане Стокић, откриће вам шта срце народа прича о Српској, о традицији и историји наших градова и села, о њиховој свакодневици и борби за очување правих вриједности, марљивом раду, вјери, и љубави према њиховој и нашој, отаџбини.

  • 12:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 12:55 Емисија: Тет а тет са Татјаном Трнинић (Р)

    Врата састанака у четири ока отварамо само због вас!

  • 13:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 14:00 Телетрговина

    Телетрговина

  • 14:15 Серија: Авионџије (Р) (12+)

    ''''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.