Savjet stručnjaka

Kako da vam struk postane tanji

  • 04.07.2018. 08:52

Želite da smršate, a nemate vremena ili volje da trčite i idete u teretanu? Nije sve tako crno. Uvijek možete da izaberete treću, lakšu i lepšu opciju – šetnju.

Stručnjaci kažu da vam je 12 hiljada koraka dnevno dovoljno da dovedete liniju u red i osjećate se ne samo zgodnije već i poletnije. Pritom, računa se baš svaki korak koji napravite, ali bi bilo dobro da dva puta u toku dana ciljano šetate bržim tempom, i to po 20 minuta.

Korake možete da mjerite pedometrom ili uz pomoć mobilnog telefona, kako biste u svakom trenutku znali da li ste blizu ispunjenja postavljenog cilja.

Ako ste u mogućnosti, idite pješke od kuće do radnog mjesta i nazad, ili, ukoliko to nije moguće, iskoristite pauzu na poslu da se prošetate. Tako ćete pokrenuti mišiće, ali i cirkulaciju, pa ćete biti produktivniji u izvršavanju radnih obaveza. Ubrzaćete metabolizam i sagoreti kalorije, osloboditi se nagomilane vode i imaćete više energije i snage.

Preporuka je i da jednom dnevno hodate uzbrdo, u šta se računa i penjanje uz stepenice. To je najbolji "atak" na mišiće, jer postaju još aktivniji i moraju više da rade. Na duže staze, to će ih učiniti ljepše oblikovanim.

Тагови:
  • 12:15 Емисија: Народ Прича (Р)

    Ауторска путописно-репортажна емисија новинарке Биљане Стокић, откриће вам шта срце народа прича о Српској, о традицији и историји наших градова и села, о њиховој свакодневици и борби за очување правих вриједности, марљивом раду, вјери, и љубави према њиховој и нашој, отаџбини.

  • 12:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 12:55 Емисија: Тет а тет са Татјаном Трнинић (Р)

    Врата састанака у четири ока отварамо само због вас!

  • 13:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 14:00 Телетрговина

    Телетрговина

  • 14:15 Серија: Авионџије (Р) (12+)

    ''''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.