Saznajte kako

Jesenja depresija uzima maha, evo kako da se izborite sa njom

21:16, 05.10.2019.
Izvor: Beta
Promjena vremena utiče na sve nas, a pored fizičkog zdravlja, veoma je važno da znamo kako utiče na naše psihičko zdravlje.

Kad počnu prvi kišni dani, svi kao da postaju tmurni, tromi i nervozni. Nemaju volje za rad, a još teže je nekom tada izmamiti osmijeh na lice. Kako su duži sunčani dani na izmaku, a sezona kupanja završena, počinje da se javlja jedna vrsta uznemirenosti kod ljudi nazvana jesenja anksioznost ili neraspoloženje.

Rješavanje ovog problema počinje jednostavnim prvim korakom, a to je da priznate sebi da se baš i ne osjećate najbolje. Potrebno je da se suočite s problemom da biste ga uspješno izbacili iz glave.

Kler Morison, medicinska savjetnica, kaže da mnogi ljudi ne shvataju koliko je uobičajena tjeskoba koja se javlja u jesen i možda je imaju, ali je ne prepoznaju.

"Ako se uznemirenost javlja svake godine, obrazac će postati očigledan i mogu se preduzeti koraci u sprečavanju takvog stanja", rekla je Kler.

Osim toga, doktorka Morison ukazala je i na simptome jesenje anksioznosti kao što su loše raspoloženje i depresija, anksioznost i pretjerana briga, razdražljivost, letargija, pospanost i umor, kao i gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti.

"Jedan od uzroka je smanjenje sunčeve svjetlosti, što dovodi do pada nivoa serotonina. Ovaj važan hormon utiče na raspoloženje, apetit i režim spavanja. Takođe se povećava hormon melatonin koji ima tendenciju da izazove pospanost i pad raspoloženja", objasnila je Morison.

Nedostatak sunčeve svjetlosti povezuje se s nedostatkom vitamina D, a on je još jedan od uzroka jesenje anksioznosti.

"Nedostatak vitamina D takođe je povezan s depresijom", rekla je Morison i dodala da ostali faktori uključuju promjene u ponašanju, jer kako se vrijeme pogoršava, manje vremena provodimo napolju i manje vježbamo.

Da biste lakše prošli kroz ovaj period, Morison predlaže da se što više izlažete dnevnoj svetlosti, da ustanete rano kako biste iskoristili jutro i da više vježbate jer to popravlja raspoloženje.

Kreativan rad je koristan jer traži punu pažnju. Ukoliko imate problem da se fokusirate i osjećate gubitak volje za bilo kakvom aktivnošću, Kler savjetuje da ne čekate da situacija postane još gora.

"Neke osobe ovaj period zaista teško podnose i nisu u stanju same da se izbore sa sezonskom anksioznošću. U tom slučaju najbolja opcija je da potražite pomoć stručnjaka", zaključila je Kler Morison.