Zdrava hrana

Jedno jaje organizmu snagu daje

11:52, 24.10.2018.
Thumbnail
Jedan bjelanjak sadrži oko četiri grama proteina, a u žumanjku je oko 2,5.

 Zbog toga je dobro pojesti cijelo jaje.  Jaja su mnogima omiljena iz više razloga. 

Nisu skupa, izvrstan su izvor proteina koji su važni ako pokušavate smršaviti ili izgraditi mišiće, a mogu se pripremiti na hiljadu načina. 

Količina proteina u jajetu varira, ovisi o veličini, ali prema američkom ministarstvu poljoprivrede, jaje srednje veličine sadrži 63 kalorije i 5,5 grama proteina, dok se u većem nalaze 72 kalorije i 6,3 grama proteina, piše Index.hr. 

Dnevna potreba za proteinima takođe zavisi o nekoliko faktora poput tjelesne težine, ali smjernica je da 10 do 35 posto ukupnog broja kalorija dolazi iz proteina. 

Žumanjci sadrže važne nutrijente poput željeza te vitamina A, D, E i K, a proteini se većinom nalaze u bjelanjcima. 
Jedan bjelanjak sadrži oko četiri grama proteina, a u žumanjku je oko 2,5. 

Zbog toga je dobro pojesti cijelo jaje, a tome u prilog ide i istraživanje koje je pokazalo da je ova namirnica dobra za mršavljenje i ne povećava rizik od srčanih bolesti.

( Bljesak.info)