Najčešći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sjedenja, kao i stres kojem smo izloženi, piše Informer.

Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove namirnice:

Mlaka voda i limun 

Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dvije kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru

Namirnice bogate vlaknima

Za ispravno funkcionisanje crijeva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.

Kupus

Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cijele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.

Suve šljive

Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.

Dodatni savjet stručnjaka:

Pijte dovoljno tečnosti

Voda omekšava stolicu i olakšava njen prolazak kroz crijeva. Savjet ljekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje dvije litre vode.

Ne preskačite obroke

Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja crijeva i podstiče kretanje crijevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crijevima.