Čuvaju i srce

Uz mandarine ojačajte vaš organizam

11:48, 10.10.2019.
Izvor: B92
Thumbnail
Stigla je jesen, sa njom prehlade i virusi, pa je vrijeme da ojačate imunitet i unesete u organizam više svježeg voća.

Mandarine su odličan izbor, jer sadrže dva puta više vitamina C od pomorandže, a samo jedna velika voćka zadovoljava 53 odsto dnevnih potreba za ovim vitaminom koji je moćan antioksidans.

Bogate su folnom kiselinom, čiji nedostatak kod trudnica može da izazove prijevremeni porođaj, ali i vlaknima, pa podstiče rad crijeva. Pektin iz mandarine sprečava porast nivoa šećera u krvi i smanjuje osjećaj gladi. Svakodnevno konzumiranje preporučuje se onima koji žele da smršaju ili zadrže vitak stas.

Često se kaže da su mandarine čuvar našeg srca, a evo i zašto. Bogate su kalijumom, čija je preporučena dnevna doza 4.700 miligrama i ukoliko se konzumira u potrebnim količinama smanjuje rizik od srčanog udara. Dobre su za njegu lica, a eterično ulje ovog voća je naročito djelotvorno kod masne i problematične kože.