Savjeti za dobro zdravlje i srećan život

00:54, 04.09.2019.
Sretna porodica
Sreću čine male stvari, a njima možemo zahvaliti i za zdravlje i ljepotu. Ipak, mnogi to ne znaju. Donosimo vam jednostavne savjete kako da uljepšate i obogatite život.
  • Vježbe dubokog disanja čudotvorne su za zdravlje. Vjeruje se da se praktično sve bolesti mogu pobijediti redovnim varijacijama dubokog disanja.
  • Ako ne možete vježbati sat vremena, vježbajte u malim dvominutnim intervalima petšest puta dnevno. Na primjer, brzo penjanje uz stepenice ili skakanje u mjestu.
  • Zamijenite jedan obrok crnim pasuljom i zelenom salatom. Crni pasulj daje osjećaj sitosti u malo kalorija.
  • Izbjegavajte kasne večere. Zadnji obrok neka vam bude prije 19 časova.
  • Kada pržite hranu, pržite je na susamovom ulju jer je ono najmanje sklono oksidaciji na visokim temperaturama.
  • Slatkiše zamijenite zdravim grickalicama poput badema, oraha ili voćnim jogurtom.
  • Kalcijum je ključni nutrijent mršavljenja. Nedostatak kalcijuma u organizmu poništite sve vaše napore oko dijeta.
  • Ribu jedite dvaput sedmično jer je bogat izvor omega3 masnih kiselina koje čuvaju vaše zdravlje.
  • Izbjegavajte prerađevine.
  • U kupku dodajte dvije kašike maslinovog ulja kako biste izbjegli isušivanje kože.
  • Konzumirajte dovoljno vode. To obično imamo naviku raditi ljeti, ali zimi zaboravljamo piti vodu.
  • Omega3 masne kiseline smanjuju rizike nastanka srčanih oboljenja, smanjuju upale, preveniraju osteoporozu, PMS i poboljšavaju mentalno zdravlje.
  • Brusnica smanjuje upale mokraćnog mjehura.
  • Sodu bikarbonu možete koristiti za izbjeljivanje zubi, kod žgaravice, neprijatnih mirisa, te kod uboda komaraca.
  • Uspravno se držite. Glavni krivac za bolove u leđima i pogrbljen izgled je nepravilno držanje.
  • Smanjite stres. Joga je odličan način da se oslobodite stresa.
  • Umjerenost je ključ. Nemojte ni u čemu pretjerivati. Umjereno s hranom, šminkom…
  • Umjesto pilinga za tijelo koristite krupnu morsku so. Ona je prirodna, nema hemijskih supstanci, a jednako dobro odradi posao kao i najskuplji piling.
  • Prestanite pušiti.
  • S kim ste, takvi ste. Pronađite partnera koji vas cijeni, čini srećnim i daje komplimente.