Voda je vrlo važna za organizam. Svi znamo da trebamo piti više vode za dobro zdravlje i gubitka težine, ali ipak često posegnemo za sokovima ili sportskim napicima, zbog njihovog slatkog okusa. Takvi napitci, kao i kupovne vode s okusom, imaju puno šećera i kalorija. Pomoću nekoliko jednostavnih trikova možete napraviti domaću vodu s okusom bez šećera, koja će smanjiti želju za nezdravim napicima i hranom. Jedini šećer koji sadrži je onaj iz voća.

Kako napraviti vodu s okusom?

Dodajte smrznute bobice vodi kao zamjenu za led. To mogu biti smrznute kupine, jagode, maline i borovnice koje će zadržati vodu hladnom i dodati joj okus i boju. Voda s okusom bobica pomoći će smanjiti vašu želju za slatkim poslasticama.

Ako volite manje slađi okus, najbolji dodatak je krastavac. Samo nekoliko kriški krastavca će vodi dati svježinu. Najbolje je napuniti čašu vode kriškama krastavca i ostaviti da odstoji u fružideru.

Limun i limeta su odlični dodaci za vodu s okusom, jer joj daju svježinu i dobar okus. No, nemojte zaboraviti na ostalo voće bogato vitaminom C. Narandže, grejpfrut i mandarine takođe daju odličan okus i svježinu. Držite zdjelu narezanih voćki u hladnjaku, da ih možete umiješati u vodu, u bilo kom trenutku.

Napravite kockice leda s okusom! U kalupe za led dodajte svježu mentu, paprenu mentu ili limunov sok te ih napunite vodom i zamrznite. To možete učiniti i sa bosiljkom ili ruzmarinom. Ova tehnika je dobra za ljude koji ne vole zaslađena pića, ali vole neki određeni okus. Kod mnogih ljudi menta smanjuje potrebu za slatkim užinama.

U svaku kombinaciju dodajte kockice leda, ulijte vode i ostavite da odstoji u frižideru.
Krastavac, limun i menta

½ krastavca
listići svježe mente
½ limuna
Prednosti: odlična je za smanjenje nadutosti i poboljšavanje probave.

Ananas i đumbir

½ šoljice narezanog ananasa
1 kašičica svježe narendanog đumbira
Prednosti: poboljšava probavu i ima protuupalno djelovanje (đumbir).

Bobičasto voće

jagode
maline
borovnice
kupine
Po želji dodajte bobičasto voće u vodu i pustite da odstoji 30 minuta u frižideru.
Prednosti: ova voda je puna antioksidansa, vitamina i minerala.

Narandža i borovnica

3 kriške narandže
¼ šoljice borovnica
Prednosti: sadrži puno vitamina i dobra je za probavu.

Lubenica, menta i cimet

½ šoljice narezane lubenice
1/4 šoljice mente
štapić cimeta (po želji)
Prednosti: ova voda s okusom će pomoći u detoksikaciji tijela. Lubenica pomaže pri izbacivanju toksina iz tijela i sadrži citrulin, koji ima antioksidativno djelovanje i štiti od slobodnih radikala.

Zeleni čaj i menta

zeleni čaj
¼ šoljice svježe mente
Prednosti: poboljšava probavu i pomaže u sagorijevanju kalorija.