Da biste imali zdravije srce, radite neke od ovih brzih vježbi svakog dana.
1. AKO IMATE SAMO MINUT VREMENA
Za jedan minut možete da preskačete kanap, radite čučnjeve ili marširate u mjestu.
2. AKO IMATE 4 MINUTA
Krenite u šetnju brzim korakom. Istraživanja su pokazala da, kada je riječ o kardiovaskularnom sistemu i sprječavanju gojaznosti, intenzitet vježbi može biti važniji nego koliko same vježbe traju.
3. AKO IMATE 7 MINUTA
Probajte besplatnu aplikaciju za vježbanje Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Tunes.com), koja će vas voditi kroz seriju vježbi od kojih svaka traje 30 sekundi.
4. AKO IMATE 9 MINUTA
-Uzmite peškir, napravite od njega rolnu i držite ga rukama podignutim iznad glave. U isto vrijeme radite polučučnjeve.
-Stavite urolani peškir na pod, paralelno sa vašim stopalima, i počnite da ga preskačete, lijevo-desno. Uradite 20 preskoka.
-Radite sklekove tako što će jedan trajati tri do pet sekundi.
Poslije svakog skleka povucite se nazad i sjedite na pete kako biste se odmorili, a zatim ponovo uradite novi. Uradite ukupno pet sklekova.
