Dokazano je da tmurno zimsko vrijeme loše utiče na raspoloženje i kvalitet sna. Onima koje ovih dana muče crne misli i nesanica, stručnjaci savjetuju da povedu više računa o ishrani i redovno se bave fizičkim aktivnostima i jelovnik obogate kivijem i bademima, kao i da piju čaj od kamilice.

Svakodnevno konzumiranje kivija, zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C, kalijuma i vlakana, jača imunitet, štiti srce i respiratorne organe, ubrzava uspavljivanje i poboljšava kvalitet sna. Orasi sadrže proteine i omega-3 masne kiseline pa pospješuju lučenje melatonina, hormona zaduženog za regulisanje spavanja.

Bademi, bogati magnezijumom i vitaminom E takođe, štite srce, arterije i kosti i ujedno spriječavaju nesanicu. Čaj od kamilice dokazano ima sedativno dejstvo i smiruje nervni sistem, pa je idealan napitak poslije napornog dana.