Sedam zdravih obroka za radno mjesto

  • 22.04.2014. 14:16

Ljudi na poslu provode pola svog dana. Većina za to vrijeme sjedi. Tokom radnog vremena grickamo sve što nam padne pod ruku, a u kombinaciji sa sjedenjem, to nikako nije dobro. Evo šta ne treba da jedete na poslu, i kako bi trebalo da počnete da jedete.

1) SOK SA 100 ODSTO VOĆA

Voće je zdravije od voćnog soka. Ali ako volite voćne sokove, pijte ih u umjerenim količinama, jer vam obezbjeđuju hranljive materije.

Uvijek birajte sok sa 100 odsto voća, jer su drugi sokovi najčešće puni šećerne vode.

2) POVRĆE I HUMUS UMJESTO SIRA I KREKERA

Kremasta i hrskava kombinacija sira i krekera može lako da vas navede da se prejedete. Šargarepe i humus mogu biti isto tako pikantni i hrskavi, a ne sadrže zasićene masti i prazne kalorije.

3) DOMAĆI SENDVIČ BOLJI OD KUPOVNOG

Koliko puta ste sebi spremili sendvič za posao?

Osvježite se malo i spremite sebi mješavinu povrća sa nekim namazom (kao što je humus), a kao poslasticu ponesite i neko voće.

4) SVJEŽE VOĆE UMJESTO KOLAČA

Jedite voće svih boja, umjesto kolačića sa vještačkim bojama i zaslađivačima, bespotrebnim kalorijama, šećerom i mastima.

5) VODA UMJESTO GAZIRANOG

Gazirani napici i druga pića puna šećera jedan su od najvećih izvora kalorija u ishrani.

Izbjegavajte ih i umjesto njih pijte ili vodu ili vodu sa komadićem limuna ili nekog drugog voća.

6) RIBA UMJESTO PLJESKAVICE I KROMPIRA

Umjesto da ručate masnu pljeksavicu sa krompirićima i nekim masnim sosom, jedite lososa ili neku drugu ribu sa roštilja uz neku zdravu povrćnu salatu.

7) JOGURT SA VOĆEM UMJESTO SLADOLEDA

Kada vam se jede nešto slatko, isjeckajte svježe voće i ubacite ga u jogurt umjesto da pojedete sladoled.

Kombinacija jogurta i voća imaće isti efekat kao sladoled, samo bez dodatka šećera i zasićenih masti.