Pogledajte koje su najčešće greške prilikom izvođenja ovih osnovnih vježbi.

Čučnjevi

Čučnjevi su važan dio vašeg programa dizanja tegova, ali muškarci prave mnogobrojne greške dok ih izvode. Najčešće greške većine momaka prilikom izvođenja čučnjeva jeste što se ne spuštaju dovoljno duboko, što su skloni da vrše pritisak na prste, a ne na petu, kao i nepravilan položaj koljena i kukova prilikom izvođenja vježbe.

Militari pres

Najčešću grešku kod ove vježbe predstavlja putanja tega. Neki muškarci prave polukružnu putanju tega od grudi do iznad glave, umjesto da putanja prave linije. Moguće greške predstavljaju i položaj ramena, kao i izbačaj tega ukoso iznad glave, pod uglom koji stvara napetost u mišićima i može da dovede do povrede. Česte nepravilnosti prilikom izvođenja ove vježbe se javljaju usljed nedovoljne i površne putanje tega.

Izdržaj na nadlakticama

Najčešća greška koja se potkrada pri vježbanju planka jeste položaj leđa, koja nisu ispravljena već potpuno iskrivljena. Osim položaja leđa, veoma je bitan i položaj kukova, jer ne treba da budu previše visoko, jer će to stvoriti nepotrebnu tenziju na vaša ramena.

Zgibovi

Jedna od najuobičajenijih grešaka prilikom zgibova je što se glava ne uzdiže iznad šipke. Nedovoljno spuštanje tijela je takođe jedna od nepravilnosti kod vježbanja zgibova.

Sklekovi

Osnovna greška koju maltene svi muškarci prave jeste nedovoljna i plitka izvedba sklekova, kao i previše usko postavljena ramena, koja se često izvijaju na spolja dok vježbate, što je potpuno pogrešno. Položaj zadnjice odnosno iskrivljeno tijelo dok radite sklekove, koje uzrokuje spuštanje samo gornjeg dijela tijela dok su leđa i zadnjica maltene na podu, takođe je uobičajena greška prilikom vježbanja.