Pušenje je ružna navika od koje se nije lako odvići, a koja prije svega loše utiče na zdravlje. Ako želite da prestanete da pušite, potrebna vam je prije svega volja, ali i ovi savjeti mogu da vam pomognu.

Krenite u teretanu ili počnite da se bavite nekim sportom rekreativno. Vaša potreba za nikotinom se smanjuje kada vježbate, zbog toga što se povećava proizvodnja serotonina i dopamina.

Takođe, stručnjaci preporučuju da vježbate jogu. Veliki broj pušača cigarama pokušava da umanji stres, pa bi relaksacija jogom mogla da pomogne da stres i anksioznost držite na pod kontrolom.

Cigarete će vam biti daleko manje privlačne ukoliko "istrenirate" mozak da ih prepoznaje kao neprijatan miris. Kada osjetite potrebu da zapalite cigaru, razmišljajte o tom neprijatnom mirisu.

Istraživanja sprovedena na Univerzitetu u Bafalu pokazuju da konzumiranje voća i povrća takođe mogu da umanje želju za cigaretama.

Nije loše ni da se malo više posvetite hobiju ili pronađete neku novu zanimaciju. Osim što će vam to odvlačiti misli sa loše navike, dokazano je da bavljenje hobijem aktivira deo mozga zadužen za nagrade, isti dio koji se inače aktivira kada uzmete svoju nikotinsku dozu.

Zapišite na papir zašto želite da prestanete da pušite - zbog svog zdravlja, porodice, kako biste uštedili novac… Studije pokazuju da nam pisanje pomaže da bolje pamtimo, pa nije loše da kada "zapadnete u krizu", odnosno poželite da zapalite cigaru, uzmete papir da se podsjetite zašto želite da ih ostavite.