Neki vitamini imaju glavnu ulogu u procesu usporavanja starenja. Njih možemo nazvati liderima u borbi sa starenjem.

U idealnom slučaju trebali biste ih dobivati iz hrane, a ne vitaminskih dodataka.

Tri šampiona su sljedeća:

1. Vitamin A

Mrkva, paprike, tikvice, dinja, mango, marelica, brokula puni su beta karotena, moćnog antioksidansa koji sprječava povredu stanica i pretvara se u vitamin A u organizmu. Vitamin A sudjeluje u stvaranju novih stanica kože. Prvi su znakovi njegova nedostatka - umor i manjak sjaja na koži, njezina beživotnost.

2. Vitamin C

Vitamin C sudjeluje u stvaranju kolagena koji pomaže koži da izgleda mlado. Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži vitamin C neutralizira slobodne radikale koji štete stanicama. U velikoj količini nalazi se u kiviju, narančama, malinama, jagodama i paprici.

3. Vitamin E

Vitamin E takođe smanjuje negativno djelovanje slobodnih radikala na kožu, štiti od štetnog djelovanja ultra ljubičastih zraka i pomaže da vlaga ostane unutar stanice, a to dovodi do lijepo i mladenačkog izgleda kože. Najbolji su izvor vitamina E orašasti plodovi, sjemenke i zeleno lisnato povrće.