Čovek može sam sebi biti najgori neprijatelj, naročito kad je u pitanju hrana, tvrde nutricionisti. Fraze kojima sami sebi serviraju prije ili nakon jela mogu više naštetiti nego koristiti i stvoriti loše prehrambene navike.
Danas je bio loš dan, poješću čokoladu
Utapanje negativnih emocija, tuge ili depresije u hrani vodi prejedanju. Nijedna dijeta ne može vam pomoći da smršate dok ne raščistite svoj odnos s hranom. Jedite zbog užitka, a nemojte hranu koristiti kako bi se bolje osjećali jer ćete na kraju to povezivati s osjećajem prijatnosti što će stvoriti svojevrsnu zavisnost, upozoravaju nutricionisti.
Ne bi trebalo to da jedem
Negativne misli mogu uništiti način na koji gledate na hranu. Umjesto da uživate u hrani, vi već planirate kako ćete preskočiti sljedeći obrok ili više vježbati. Međutim, takvim stavom hranu povezujete s kaznom zbog čega se možete osjećati kao da trebate da zaslužite hranu.
Ne smijem to da jedem
Umjesto stvaranja popisa sa zabranjenom hranom, treba naučiti kako u njoj uživati u umjerenim količinama. Time se uči kontroli koja osim na ovom polju može dobro doći i u drugim segmentima života.
Probaću ponovo ispočetka u ponedjeljak
Svima se može dogoditi da pokleknu tokom dana, ali to ne znači da treba čekati ponedjeljak da bi se vratili zdravim navikama ili dijeti. Bitno je nastaviti u istom tonu već pri sljedećem obroku. Time se povećavaju šanse da ćete istrajati u novom režimu.
Zavisan/na sam od šećera
Govoriti sebi da ste zavisni od šećera ili od bilo koje druge hrane, postaje samoispunjavajuće proročanstvo, poručuju nutricionisti. Time svom mozgu dajete instrukcije kako se treba ponašati. Stoga umjesto da određena hrana ima nadmoć nad vama preuzmite kontrolu i uživajte u onome što jedete.
Jednostavno ne mogu kontrolisati svoj apetit
Što se više time zamarate, to je gore. Jednostavno se treba opustiti dok jedete i vjerovati kako znate izabrati najbolje za sebe. Slušajte svoje tijelo i nemojte dopustiti da hrana ima nadmoć nad vama. Vi kontrolišete svoj izbor, a ne on vas, savjetuju nutricionisti.
