Za kvalitetniju kosu unos minerala i vitamina je veoma važan, naročito u ljetnjem periodu.

Kvalitet kose zavisi od onog što unosite u organizam, pored genetike, koja je glavni preduslov za njen kvalitet.

Vitamin B12

Ima važnu ulogu u zdravlju kose, pomaže njen rast i jača dlaku. Ima ga u lososu, sardini i mliječnim proizvodima.

Gvožđe

Mnogi ljudi su u deficitu kada je gvožđe u pitanju, čak iako je hemoglobin u granicama normale.

Ima ga u zelenom lisnatom povrću, jetri i govedini. Sok od ovog povrća svako jutro donosi kao rezultat zdravu i lijepu kosu.

Folna kiselina

Jedan od simptoma nedostatka je i opadanje kose. Povećanje unosa folne kiseline dovodi i do bujnije kose. Najbolji izvori folne kiseline su agrumi, avokado i jagode.

Cink

Kao mineral veoma je važan za kožu i kosu. On pomaže limfnom sistemu da se oslobodi toksina. Ima ga u sjemenu suncokreta, bundeve, rakovima, ostrigama i slatkom krompiru.

Voda

Kada ste dehidrirani, to se odmah vidi na koži i kosi. Voda je neophodna i trebalo bi je unositi u organizam u većim količinama, pogotovo ljeti.

(Telegraf.rs)