Kada otkuca ponoć na satu i stigne Nova godina, veliki broj ljudi odluči da će napraviti radikalne promjene u svom životu. Najčešće odluke su mršavljenje, prekid pušenja, vježbanje, te posvećivanje više vremena svojoj porodici i prijateljima.
Nažalost, nekoliko sedmica nakon slavlja, većina ljudi zaboravi na ono što je sama sebi obećala. Klix donosi savjete psihologa kako da uspješno ispunite sve zadane ciljeve.
1. Jedna od tri osobe odustane od svojih ciljeva u prvih sedam dana
Prema rezultatima ankete u kojoj je učestvovalo više od 3.000 učesnika, oko 21 odsto osoba odlučilo je da će smršati, 14 odsto da će vježbati, a 10 odsto da će naći novi posao. Ostali ciljevi odnosili su se na zdrave dijete, savladavanje stresa, poboljšanje odnosa s partnerom i prekidanje pušenja. Ipak, samo polovina ih uspije održati obećanja nakon šest mjeseci. Oko 30 odsto odustanu već u prvih sedam do 14 dana. Potrebno je da pronađete motivaciju koja će vas tjerati da i nakon novogodišnjeg uzbuđenja nastavite sa zadanim ciljevima.
2. Shvatite razloge zbog kojih želite promjenu
Psiholozi tvrde da mnogi ne ispune svoje ciljeve jer ne shvataju razlog zbog kojeg žele promjenu.
"Kada donesete odluku da uradite nešto zbog čega se nećete osjećati ugodno u dubini, vrlo vjerovatno to nećete ni ispuniti. Bitno je da shvatite šta nije u redu i zbog čega želite tu promjenu", rekla je psiholog Elen Langer.
3. Postavljajte sebi teška pitanja
Ako se želite prestati svađati s partnerom, zapitajte se zašto uopšte dolazite u sukob. Ako želite ići u krevet ranije, zapitajte se zbog čega ostajete duže budni. Samo tako možete shvatiti pravi razlog i to će vam pomoći da zaista promijenite ponašanje.
4. Nemojte biti negativni
Ukoliko ste skeptični i kritikujete sami sebe, nećete uspjeti u svojim ciljevima. Priznajte i prihvatite da je sve što radimo značajno i s nekom svrhom i ako krenemo sa samopoštovanjem bićemo uspješniji u svojim ciljevima. Tako na primjer, ako želite smršati 10 kilograma, fokusirajte se na zdravstveni aspekt mršavljenja, a ne na mršavljenje kao naporni rad.
5. Birajte zdravije zamjene umjesto potpunog odricanja
Ukoliko želite smršati, a volite čokoladu, nemojte je se u potpunosti odreći već nađite adekvatnu zamjenu poput tamne čokolade ili one s manje šećera. Dobra zamjena može biti i voće.
6. Pratite svoj napredak
Ljudi trebaju pratiti svoj napredak i za njega trebaju biti nagrađeni, a u tome može pomoći i okolina. Nagradite se nekim poklonom kada vaš napredak bude vidan.
7. Potražite prijatelja koji će vam pomoći
Potražite prijatelja koji će vam pomoći da se držite svoje odluke i da izbjegnete negativne stvari. Zapamtite da značajne promjene traže vrijeme. Potrebno je tri mjeseca kako bi promjena postala rutina.
