Tokom vrelih, ljetnih dana nije dovoljno samo čuvati se od sunca i piti dosta tečnosti, veoma je bitna i ishrana. Zato ljekari savjetuju što veći unos vožć, povrća, jogurta i sladoleda.
Teška hrana ne ide uz sunčane i vruće dane, jer stvara osjećaj težine u želucu, pojačava znojenje, a ponekad može da izazove i dehidraciju. Da ne biste imali problema, prilagodite prehranu ljetu. Birajte hranu koja vas neće opteretiti, a koja će pritom i pozitivno djelovati na vašu liniju.
Supe
Supe su idealan ljetni obrok. Možete ih jesti za ručak ili za večeru. Mogu biti tople ili hladne, ali važno je da budu bistre supe. Najbolje su one od sezonskog povrća. Koje god da odaberete nećete pogriješiti. Supa okrepljuje probavu, ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na cjelokupni organizam zato neka se nađe i na vašem ljetnom meniju.
Voće
Plodovi voća dobri su za svako doba godine, ali su za ljeto idealni. Ljetni dani poklanjaju nam mnogo voća i povrća pa to treba iskoristiti. Za rashlađenje i žeđ idealne su lubenice i dinje. Svakako su ukusne i breskve, šljive i grožđe. Možete odabrati bilo koje voće i možete ga jesti u neograničenim količinama. Potrudite se da vam međuobroci budu sačinjeni od voća, jer će vam organizam na tome biti neizmjerno zahvalan.
Povrće
Povrće možete jesti sirovo ili kuvano. Birajte paradajz, krastavce, papriku i ostalo povrće koje je bogato vodom i vitaminima. Organizmu ćete učiniti veliku uslugu, a takav će izbor imati i blagotvoran efekat na vašu vitku liniju.
Kuvani obroci
Umjesto pečene i jake hrane, birajte laganu i svježu hranu. Neka se na vašem jelovniku nađe riba, piletina i puretina uz mnogo svježeg povrća i salata. Kuvani obroci su lakši, organizam ih bolje podnosi i to je savršeno rješenje za vruće ljetne dane.
Salate
Uz vruće ljetne dane dobro idu i salate. Jedite one koje uključuju sezonsko povrće. Iako su začini dopustivi, ipak nemojte pretjerivati s njima. U salate radije dodajte svježi sir i kukuruz koji su ukusni, a daju i poseban ukus. Salate možete jesti same ili kao prilog uz meso. I naravno, možete ih jesti u neograničenim količinama, a da to neće ostaviti traga na vašoj liniji.
Voćni jogurti i sladoled
Osim voća, idealan izbor za desert je voćni jogurt ili sladoled. Sa sladoledom ipak oprezno pa birajte one koji nemaju puno dodataka. Idealni su voćni sladoledi koji su osvježavajući i bez puno kalorija. Zdrave voćne jogurte možete jesti tokom cijelog dana i dobro će vam doći na visokim temperaturama. Posebno se preporučuju probiotici koji štite probavu.
(Srpskacafe)
