Dijeta CICO zaludila je čitav svijet, ali nutricionisti kažu da je nikada ne bi preporučili – evo i zašto...
Dijeta je postala popularna na Redditu, a jedan korisnik koji ju je zapravo i sproveo u djelo kaže da je za dva mjeseca izgubio 10 kilograma.
“Godinama sam mislio da gubljenje kilograma zahtijeva vježbanje i velika odricanja u ishrani. Kako sam samo pogriješio...“
CICO dijeta – calories in, calories out - sugeriše da možete jesti šta god poželite – zdravu hranu, brzu hranu, ali i dalje gubeći kilograme stvarajući kalorijski deficit u toku dana, što znači da morate da konzumirate manje kalorija od broja koji na dnevnom nivou trošite.
Ipak, nutricionisti kažu da se u slučaju pomenute dijete kalorije ne tretiraju jednako i oslanjanje na njihovo brojanje će vas zaludjeti do kraja dijete. Takođe, dijeta koja se ne zabira na pametnim izborima u ishrani, ne može mnogo pomoći u budućnosti.
“Ako pazite na unos kalorija i to činite dok jedete brzu hranu, napravićete haos u organizmu – vaša koža će biti loša, probavni sistem, raspoloženje“, upozorava Don Džekson Blanter, autor knjige “The Superfood Swap“ – “Jedino što jeste tačno u ovoj dijeti jeste da se morate ogrančiti kada je unos kalorija u pitanju ako želite da izgubite kilograme“.
Nutricionisti ističu da nije sve u prostoj matematici već u kvalitetu hrane koji unosite u okviru dozvoljenih kalorija.
Nutricionista iz Klivlenda Mira Ilić svjesna je da je mnogo njenih pacijenata izgubilo kilograme zahvaljujući CICO dijeti, ali na pitanje da li bi je preporučila svojim pacijentima ona kaže: “Definitivno ne“
Za one koji imaju ideju o tome koliko kalorija moraju da uštede i žele da nastave s ovom dijetom, Blanter ističe da pogledaju dobro u svoj tanjir i ono što se u njemu nalazi – zdravi, balansirani obroci od cijelog zrna, proteina i povrća.
Ono u čemu se nutricionisti slažu jeste da je za zdravo mršavljenje potrebno ograničiti unos hrane na 1.500 kalorija dnevno, ali da umjesto brze hrane ovih hiljadu i po kalorija čine zdravi obroci čija je nutritivna vrijednost od presudnog značaja za energetski balans.
(b92)
