Ponedeljkom bi trebalo da smo svi svježi, odmorni, puni energije, i spremni za nove radne pobjede.
To kao što znate nije uvijek slučaj. Za to bi trebalo da krivite stanje poznato kao jet lag, kaže Šeli Fridman Haris, direktorka Medicinskog centra za poremećaje pri spavanju u Bronksu. Naime, ovo stanje usleđuje (između ostalog) onda kada ustaljeni ritam spavanja promijenite na više od jednog dana. Ona smatra da čak i par sati van naviknutog vremena za san može mnogo da utiče na sat vašeg tijela, te onda ono ne razumije kada bi trebalo da spava, a kada ne. Svakako, jet lag nikako ne bi trebalo da utiče na vaš društveni život vikendom. Pokažite ponedeljku ko je glavni uz sljedeća četiri krajnje genijalna savjeta!

PODESITE ALARM
Izađite u subotu, ostanite do kasno, ali se potrudite da ne ustanete u podne idućeg dana. Što više spavate ujutru – manje će vam se spavati uveče, što u ovom slučaju znači da vam slijedi jedan izuzetno umoran ponedeljak… Zato navijte alarm, i poslije izlaska ustanite u vrijeme najbliže onom kada bi ustajali za posao, a zatim drijemajte oko dva popodne.

“Iako popodnevna dremka neće nadoknaditi neprospavane sate, ona će vas osvježiti i neće škoditi vašem ustaljenom vremenu za spavanje”, savetuje Fridman Haris.

UNESITE MALO SVJETLOSTI U SVOJ PROSTOR
Kada čujete alarm, podignite roletne, jer prirodna svjetlost utiče na vašu energiju. Idealno bi bilo kada bi prvu jutarnju kafu mogli da popijete na terasi, ili kada bi listali novine kraj velikog prozora, jer 20 do 30 minuta dnevne svjetlosti izuzetno pomaže, posebno ako je sunčano vrijeme. Što su sunčevi zraci jači, to lakše i brže podižene nivo energije.

KREĆITE SE
Oko tri munuta laganih vježbi ujutru je sasvim dovoljno za jedan prijatan dan. Malo se razgibajte, istegnite, i to je to! Naučnici iz Mađarske kažu kako ovim putem tijelo šalje informaciju da je dobro, jer ste ga jednostavno razmrdali poslije spavanja, i spremili za dalji rad.

MISLITE POZITIVNO
Kada u nedelju legnete da spavate, počinjete polako da razmišljate o poslu, htjeli vi to ili ne. Trudite se da što manje to činite! Britanska istraživanja navode kako stres i negativno razmišljanje veoma utiču na to kako ćete se probuditi i kako ćete se osjećati. Mislite pozitivno, uključite maštu, i bolje ćete se odmoriti.